Thưa bà con, hôm nay tôi muốn kể cho mọi người nghe về một số bài tập thủ môn cơ bản mà ai cũng cần biết. Cái này thì không phải ai cũng hiểu rõ đâu, nhưng tôi sẽ nói cho dễ hiểu, dễ làm theo nhé. Thủ môn là người rất quan trọng trong một trận bóng đá, nếu không có thủ môn giỏi thì đội bóng chẳng khác gì một cánh tay thiếu, làm sao có thể thắng được.
Bài tập 1: Đứng chuẩn bị và phản xạ nhanh
Trước tiên, muốn làm thủ môn giỏi thì phải biết đứng chuẩn. Mọi người hay gọi là tư thế chuẩn bị đấy. Tư thế này không phải đơn giản đâu, phải đứng sao cho mình luôn sẵn sàng lao ra bắt bóng. Hai chân thì hơi rộng bằng vai, khuỵu gối xuống chút xíu, tay mở rộng ra trước mặt, mắt nhìn thẳng vào bóng. Đứng như thế thì dù bóng bay đến đâu mình cũng có thể chạy nhanh ra bắt được.
Bài tập 2: Bắt bóng trên không
Rồi, tiếp theo là bài tập bắt bóng trên không. Mọi người biết không, bóng không phải lúc nào cũng thấp mà có khi nó bay cao lên trời. Nếu như mình không biết bắt bóng trên không thì coi như bỏ qua một cơ hội. Cái này phải luyện cho quen. Đầu tiên, mọi người cứ đứng vào vị trí chuẩn bị, rồi tập bắt bóng bằng hai tay. Cố gắng với cao, giữ bóng thật chặt để không bị tuột. Thế là xong, chỉ cần luyện nhiều lần là sẽ bắt được bóng như thần thôi.
Bài tập 3: Chạy nhanh và phản xạ
Chạy nhanh cũng là một yếu tố quan trọng của thủ môn. Vì bóng có thể bay tới nhanh lắm, nếu không chạy nhanh thì sao bắt được. Mọi người nên luyện bài chạy nhanh theo chiều ngang và dọc. Đầu tiên, cứ đứng tại chỗ rồi chạy vài bước theo chiều ngang, rồi quay lại chạy nhanh theo chiều dọc. Làm như vậy nhiều lần, phản xạ của mình sẽ trở nên nhanh nhạy hơn, bóng bay tới đâu là mình sẽ chạy ra bắt tới đó.
Bài tập 4: Cản phá bóng
Còn một bài tập nữa quan trọng không kém, đó là bài tập cản phá bóng. Lúc này, mình không bắt bóng nữa mà phải dùng cơ thể để cản bóng lại. Cái này thì phải luyện cho cơ thể khỏe mạnh, đôi chân vững chắc, để khi bóng tới mình có thể dùng chân hoặc người để cản bóng lại. Mọi người đừng lo, cản bóng thì không phải lúc nào cũng đẹp, quan trọng là không để bóng vào lưới là được.
Bài tập 5: Tập bắt bóng ném ra xa
Ngoài việc bắt bóng vào lưới, thủ môn còn phải biết cách ném bóng ra xa. Cái này cũng cần phải luyện nhiều. Cách ném bóng không phải đơn giản đâu, mình phải đứng vững, giữ bóng bằng tay rồi ném thật mạnh để bóng bay xa đến cho đồng đội dễ đón bóng. Mà nếu không ném đúng cách thì bóng sẽ bay sang bên kia sân, làm mất cơ hội tấn công. Đó là lý do tại sao thủ môn phải luyện cái này thật nhiều.
Kết luận
Vậy là hôm nay tôi đã nói sơ qua về mấy bài tập thủ môn cơ bản rồi đó. Mọi người cứ kiên trì luyện tập thì sẽ thấy hiệu quả thôi. Mỗi bài tập cần phải luyện nhiều lần để thân thể mình quen với mọi tình huống trên sân. Thủ môn là vị trí quan trọng lắm, đừng nghĩ là chỉ đứng im và đợi bóng. Phải luôn sẵn sàng và chủ động bắt bóng, cản bóng, ném bóng. Chúc bà con tập luyện vui vẻ và trở thành thủ môn giỏi nhé!
Tags：[bài tập thủ môn cơ bản, luyện tập thủ môn, bắt bóng, phản xạ thủ môn, ném bóng xa, cản bóng, thủ môn giỏi]
