Chắc hẳn ai cũng biết, muốn chơi bóng đá, bóng rổ hay bất kỳ môn thể thao nào mà yêu cầu tốc độ, thì điều quan trọng nhất là phải luyện được phản xạ nhanh. Cái này nó giống như cái mà mình hay nói, nếu mắt nhanh tay nhanh thì mình làm được hết. Mà muốn nhanh thì phải luyện, không có cách nào khác đâu!
Phản xạ là gì? Phản xạ, nó là khả năng của cơ thể mình phản ứng nhanh chóng khi có một sự vật hay hiện tượng gì đó xảy ra. Ví dụ như khi bóng bay tới, mình phải biết ngay là chạy tới đón, không thì để cho nó bay qua thì chậm rồi. Nếu mình phản xạ kém, là coi như mình không làm gì kịp hết, giống như bà con hay nói là “làm như thỏ đế vậy”.
Tại sao phải luyện phản xạ? Cứ tưởng tượng mình đang chơi bóng đá đi, bóng bay qua đầu, nếu mà mắt không nhanh thì không kịp đón. Đó là lý do vì sao phải luyện phản xạ, để mắt mình nhanh hơn, tay chân mình cũng nhanh hơn. Luyện phản xạ tốt thì khi chơi thể thao, mình có thể chạy, có thể bắt bóng, có thể đánh được đối thủ, không có bị thua kém ai. Giống như khi mình làm việc gì trong cuộc sống, nếu không phản xạ nhanh thì làm gì cũng chậm, cuối cùng chẳng xong việc gì cả.
- Để chơi tốt, phản xạ phải nhanh. Luyện tập là bước đầu tiên.
- Không thể đợi đến khi ra sân rồi mới muốn phản xạ tốt, phải tập từ trước, mỗi ngày một chút.
- Cơ thể cần thời gian để làm quen, càng luyện thì phản xạ càng tự nhiên.
Cách luyện phản xạ hiệu quả
Đầu tiên, khi bắt đầu luyện phản xạ, mình cần phải làm cho cơ thể quen với việc ra quyết định nhanh chóng. Như bà con ở quê hay nói, “chậm một bước là thua”. Thế nên, đầu tiên mình phải tập mắt nhìn nhanh. Mình có thể bắt đầu bằng cách chơi các trò chơi thể thao nhỏ, ví dụ như chơi bóng bàn, bóng chuyền, hay đơn giản là đá banh với mấy đứa nhỏ trong nhà. Khi bóng bay đến, mình phải chạy ra đón ngay. Cái này giống như một bài tập giúp mình cải thiện phản xạ mắt và tay chân cùng lúc.
Tiếp theo là luyện tập đôi tay. Cứ tập đánh bóng, bắt bóng nhiều lần thì tay mình sẽ nhanh nhạy lên. Cái này dễ thấy nhất, nếu mình không tập thì tay sẽ cứ chậm chạp như người già vậy. Nhưng nếu mình chăm chỉ luyện thì tay mình cũng nhanh như thanh niên thôi. Luyện phản xạ còn phải luyện cả đầu óc nữa, phải suy nghĩ nhanh, không phải lúc nào cũng chờ đợi sự việc xảy ra rồi mới phản ứng.
- Chạy nhanh khi thấy bóng tới.
- Đánh bóng, bắt bóng, làm sao để cơ thể mình quen với các chuyển động nhanh.
- Tập trung, không để đầu óc bị phân tâm.
Chứ không phải đợi khi ra sân mới biết, mà phải luyện phản xạ ngay từ trong nhà, trong sân mỗi ngày. Có câu “luyện mãi thành quen”, cái này mình thấy rất đúng. Nếu không có luyện tập, chẳng có gì là tự nhiên được đâu, mọi thứ đều phải có thời gian và công sức.
Vậy có cần dụng cụ gì không? Nếu muốn luyện phản xạ cho tốt, cũng không cần phải dụng cụ gì phức tạp đâu. Chỉ cần có một quả bóng, một cái bàn hoặc một ít không gian trống là có thể bắt đầu luyện được rồi. Quan trọng là tinh thần luyện tập của mình, phải kiên trì và quyết tâm, không thể bỏ giữa chừng được.
Kết luận
Chắc chắn là nếu muốn chơi thể thao tốt, hay đơn giản là muốn cải thiện phản xạ trong cuộc sống hàng ngày, thì phải kiên trì luyện tập. Không có gì là dễ dàng cả, nhưng chỉ cần chịu khó, chịu khổ một chút là mình sẽ có phản xạ tốt thôi. Hãy nhớ, luyện phản xạ giống như trồng cây, phải chăm sóc từng ngày, từng chút một, thì mới có trái ngọt được. Cố lên, không có gì là không làm được!
Tags：[phản xạ, luyện phản xạ, cải thiện phản xạ, thể thao, kỹ năng phản xạ, luyện tập, bóng đá, bóng rổ]
